Здоровый и крепкий сон немыслим без правильного питания, как и общее состояние здоровья.
Не все продукты годятся для употребления в пищу перед отходом ко сну. Известно, что некоторые блюда требуют длительного процесса переваривания, что несовместимо со здоровым и качественным сном.
О том, что нужно есть, для того чтобы хорошо спать, сообщает издание «Беларусь сегодня» со ссылкой на врача-терапевта, гастроэнтеролога Алексея Цыса.
Для хорошего сна необходимы такие элементы, как магний, кальций, калий и железо. А содержатся они в следующих продуктах.
Инжир
Обогащен сразу калием, магнием и железом, что способствует расслаблению мышц.
Фисташки
Богаты витамином В6, белком и магнием, что способствует выработке гормона мелатонина. Но если съесть слишком много орехов, то можно лишиться сна.
Травяной отвар
Многие травы несут успокоительный эффект и нормализуют работу пищеварительной системы.
Миндаль
Содержит триптофан и магний, которые снижают нервную и мышечную возбудимость.
Бананы
Источник калия, магния и витамина В6, необходимых для укрепления общего состояния организма и качественного сна.
