В процессе похудения многие назначают себе суточный лимит калорий, за рамки которого стараются не выходить.
Поэтому многие полезные продукты попадают в "запретные списки", так как обладают высокой энергетической ценностью.
Однако не все "тяжелые" варианты стоит исключать из своего рациона, считают эксперты.
Какие продукты нужно есть во время похудения:
1. Авокадо
Для фрукта он кажется слишком калорийным - порядка 160 ккал на 100 граммов. Но это не повод перестать употреблять его в пищу.
Данный суперфуд является источником необходимых жиров, без которых процесс похудения будет затруднительным. К тому же, это отличная витаминная поддержка для организма.
2. Семечки
Это один из самых полезных продуктов, поэтому нужно баловать себя хотя бы небольшой порцией семечек на регулярной основе.
В семечках также содержатся необходимые полезные жиры, витамины В, Е, белок, селен, железо, цинк, калий и другие питательные вещества.
3. Орехи.
В сутки достаточно употребить всего одну горсть орехов для того, чтобы поддержать организм. Благодаря орехам можно утолить чувство голода.
У каждого сорта орехов есть свои преимущества. Например, грецкие орехи играют важную роль в очищении организма, миндальные помогают бороться с упадком сил из-за дефицита калорий, а кешью поможет улучшить процесс пищеварения.
