Соблюдение диеты с целью похудения не всегда заканчивается желаемым результатом, либо худющие просто бросают эту затею.
Последнего можно избежать, если с первого дня правильно настроиться на результат.
Чаще всего к срывам приводят иллюзии, ошибки в подсчете калорий и обмен веществ, считают эксперты.
Причина первая: иллюзия
Мало того, что не все диеты гарантируют результат, далеко не всегда удается добиться изменений за короткий отрезок времени.
Просто будьте готовы к тому, что с лишним весом бороться придется долго, а результат появится не сразу.
Обязательно учтите генетическую предрасположенность к полноте, наличие заболеваний, физическую активность, привычки.
Причина вторая: подсчет калорий
Даже самая дотошная система подсчета предусматривает некоторую погрешность в подсчете калорий.
К тому же информация производителя продуктов питания скорее приблизительная, нежели точная.
Даже 5%-ная погрешность может стать причиной существенных отклонений.
Причина третья: метаболизм
Обязательно нужно иметь представление об обмене веществ. С возрастом этот процесс замедляется и организм, достигнув определенного веса, начинает поддерживать его как стабильный.
Поэтому так важно вместе с пищевыми привычками изменить и образ жизни.
Приспособиться к новым условиям он сможет быстрее, если поддерживать физическую активность.
Справочно
Диета или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приема пищи.
