Если правильно подойти к вопросу организации завтрака, то вполне можно избавиться от лишних килограммов.
Некоторые продукты показывают весьма неплохие результаты в решении проблемы лишнего веса.
Диетолог составила 10 наиболее актуальных вариантов первого приема пищи:
1. Блюда на основе яиц. Специалист не рекомендует завтракать таким образом часто, поскольку пища, несмотря на ее полезность, достаточно тяжелая.
Также не рекомендуется делать омлет или яичницу: старайтесь завтракать либо вареными, либо пашот.
2. Булгур или перловая каша. Булгур является ценным продуктом для тех, кто сидит на диете. Обладает обширным списком полезных веществ, что способствует улучшению состояния здоровья.
Крупа способна ускорить обмен веществ и улучшить состояние волос.
3. Киноа. Свои вкусовые качества раскроет в сочетании с оливковым маслом и кунжутом. Налаживает микрофлору кишечника, укрепляя иммунную систему.
Ценный источник растительного белка, что делает киноа важным продуктом в рационе вегетарианцев и веганов.
4. Пророщенная гречка. Ее можно разбавить кусочками фруктов или ягодами: так завтрак станет не только вкуснее, но и намного полезнее.
Всего 100 грамм крупы способны насытить организм суточной нормой необходимых аминокислот.
5. Бутерброды с авокадо на бездрожжевом хлебе с салатом и шпинатом. Такой завтрак поможет вам насытиться на долгое время.
К тому же, все компоненты необычайно ценны для здорового организма.
6. Напиток на основе кокосовой воды с семенами чиа и ягодами. Во-первых, это необычайно вкусно.
Во-вторых, с самого начала дня вы насытите свой организм коктейлем с удивительными полезными свойствами.
7. Каша из семян льна. Их необходимо замочить на ночь. Потом можно добавлять ингредиенты по вкусу. Лучшим сочетанием станет добавление фруктов и ягод.
Можно попробовать с медом, тогда завтрак станет еще более вкусным.
8. Смузи. Прекрасный способ позавтракать для тех, кому с утра ничего "не лезет". Варианты приготовления ограничены лишь вашей фантазией.
Можно чередовать овощные варианты с фруктово-ягодными.
9. Немного фруктов. Оптимально съедать небольшую порцию. Помните о том, что цитрусовые и бананы не подходят.
10. Отсутствие завтрака. Этот вариант подходит далеко не всем. Так стоит начинать день людям с плохим обменом веществ.
Фото: Pixabay
