Фитнес-тренер Александра Сулим рассказала, что надо делать, чтобы убрать жир на животе.
Она дала пять полезных рекомендаций во время беседы с представителями «Известия».
В первую очередь она порекомендовала соблюдать питьевой режим.
Важно получать достаточное количество жидкости, чтобы организм нормально работала. Что качается суточной нормы, то на каждый килограмм веса должно приходиться около 30 мл жидкости.
Также специалист отметила, что рацион можно дополнять БАДами.
Порекомендовала Сулим не есть сразу после тренировок.
Желательно принимать пищу хотя бы через полчаса после занятий.
При этом, если хочется избавиться от лишнего веса, нужно также помнить про сбалансированное питание и не отклоняться от суточной нормы калорий.
Что касается тренировок, то желательно совмещать силовые и кардиотренировки. Последние должны составлять не менее получаса и включать интервальное ускорение.
Ранее мы рассказывали про популярные мифы о похудении.
