Специалисты рассказали, как легко сбросить вес, но при этом не страдать от голода. Для этого нужно использовать «метод тарелки».
По словам диетологов, важно питаться не больше трех раз в день и раскладывать продукты на тарелке определенным образом.
Половина блюда – сырые или приготовленные на пару овощи. Вы можете положить всё, что вам нравится: капусту, огурцы, помидоры и т.д. Наверх обязательно нужно капнуть оливковое масло или просто посыпать овощи какими-то семенами или горсткой орехов.
На четверть тарелки кладите белки, у которых высокая биологическая ценность. Это могут быть морепродукты, белое мясо, рыба, яйца, бобовые. Выберите что-то одно.
Также на четверть тарелки вам нужно разместить углеводы: пасту, рис, картофель или цельнозерновой хлеб.
Вы очень быстро заметите, что стали питаться сытно, полезно и правильно. Вы начнете ощущать легкость, энергетический заряд. Этого удастся достичь за счет правильного сочетания белков, жиров и углеводов.
Такой рацион поможет вам без диет сбросить лишний жир, стать более спортивным и улучшить здоровье.
Фото: Pixabay
