Чтобы поддерживать здоровье сердца, надо не только придерживаться здорового образа жизни, но также правильно питаться.
Если рацион подобран правильно, то у человека снижается вероятность того, что он столкнется с инфарктом, инсультом и другими проблемами.
Доктор Нана Погосова во время беседы с представителями издания kp.ru перечислила правила питания, которых нужно придерживаться, чтобы избежать болезней.
В первую очередь диетолог отметила, что нужно сократить количество сахара в меню. Все же около 80 процентов пациентов с сахарным диабетом уходят из жизни из-за проблем с сердцем.
Насыщенные жиры тоже желательно убрать из меню.
Но что касается рыбы и рыбных консервов, то их надо включать в рацион. Например, можно готовить салат с рыбой, зеленью и овощами, заправив его растительным маслом или йогуртом с пониженной жирностью.
Надо помнить также про овощи и фрукты. В день рекомендовано съедать около 500 граммов таких продуктов.
Также важны крупы, цельнозерновой хлеб.
Помимо этого, для поддержания работы сердца медик добавила, что нужно есть достаточно белка – он может быть и животным (в виде нежирного мяса или птицы), и растительным (бобовые).
