В жизни каждого человека должны быть две обязательные полезные привычки. Первая – это соблюдение режима питания, а вторая – соблюдение распорядка дня.
Еда и полноценный сон определяют здоровье человека. А чтобы сон был полноценным, нужно вовремя просыпаться и вовремя ложиться спать.
Какой сон считается самым полезным для здоровья человека, сообщает издание «Доктор Питер» со ссылкой на врача-невролога Анну Бабурину.
Самый полезный сон
По словам специалиста, максимальной пользы человек может добиться, если ляжет спать в 22 часа.
Утренний подъем в таком случае должен произойти не раньше 6-7 часов утра.
В этом случае организм получает необходимые для нормального отдыха 8-9 часов полноценного сна, который можно назвать качественным и здоровым.
В чем причина
В обозначенное врачом время организм вырабатывает максимальное количество мелатонина.
Благодаря этому человек может отлично выспаться, что позволит полностью восстановить силы и здоровье.
Но лучше всего укладываться в кровать примерно в 21:30, чтобы за грядущие полчаса подготовиться ко сну.
Спать нужно в темной комнате, без ночников, гаджетов и с открытой форточкой.
Ранее мы рассказывали, можно ли есть киви с кожурой.
