Страдающим бессонницей людям ни в коем случае нельзя спать днем.
Об этом предупредила российский сомнолог Елена Царева.
О пользе и вреде дневного сна специалист рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Кому нельзя спать днем
Непродолжительный дневной сон полезен при повышенных физических и психических нагрузках.
Сон в 15-20 минут помогает перезагрузиться, – рассказала Царева.
Также дневной сон помогает восстановить иммунитет при болезни и снять стресс.
Короткий сон утром, по словам сомнолога, позволяет справиться с сонливостью, в обед – с усталостью.
Вместе с тем специалист предостерегла от дневного сна после еды.
С большей вероятностью вы погрузитесь в глубокий сон, а из него потом тяжело выходить, – пояснила эксперт.
Категорически противопоказан дневной сон людям, страдающим бессонницей.
Особенно если это ближе ко времени, когда мелатонин начинает вырабатываться, когда начинает темнеть, – уточнила Царева.
