Что такое реверсивная диета и для кого она предназначена: советы худеющим

После окончания курса диеты худеющие часто сталкиваются с набором веса. Порой бывает, что после похудения человек набирает еще больше лишних килограммов, чем весил в начале диеты.

Но это происходит из-за неправильного питания. На этот случай и придумали реверсивную диету.

Эксперты рассказали, как правильно питаться после окончания курса диеты.

Правила питания

Нужно постепенно вернуться к норме потребления калорий в обычном режиме. Делать это нужно методично, еженедельно повышая дневную норму калорий на 50-100 ккал.

Продолжительность реверсивной диеты зависит от количества калорий, которые нужно восполнить. Длиться курс может от 4 до 10 недель.

Наука и результаты

Сразу нужно отметить, что научных исследований данного рациона питания не проводилось либо известно о них не так много.

Считается, что курс позволяет организму адаптироваться к привычному образу жизни после диеты, активизирует метаболизм, не приводит к накоплению жировых отложений.

Но считается, что вместе с этим возрастает склонность к спонтанным перекусам.

Что можно есть

Главным образом нужно считать потребляемые калории, поэтому ограничений в рационе питания нет.

Однако при этом велика вероятность возникновения стресса, к тому же придерживаться реверсивной диеты не так просто, как кажется.

Но нужно помнить, что научных данных, подтверждающих эффективность этой диеты, нет.

Ранее мы рассказывали, сколько яиц можно есть в день.

• Новости по теме:
• правильное питание
• советы худеющим
• здоровый рацион
• лишний вес
• рацион питания
• 1 Апреля 2024

---