Как быстро и эффективно улучшить фигуру: 5 простых способов

Зимой многие набирают лишний вес, поскольку в холодное время года усиливается аппетит и заметно снижается уровень физической активности.

Однако при правильном подходе можно быстро избавиться от накопленных жировых отложений.

Для этого нужно соблюдать 5 простых условий.

В чем они заключаются

Вместо перекуса - стакан воды или чашка чая

В основном причиной набора веса является переедание. Избыточное употребление калорий быстро портит фигуру. Достаточно всего месяц не следить за рационом, чтобы на весах увидеть "прибавление".

Поэтому при чувстве голода стоит выпить стакан чистой воды или чашку зеленого чая без сахара.

Длительные прогулки

Погода с каждым днем становится все более комфортной, поэтому больше нет оправданий для того, чтобы игнорировать прогулки. Если ходить хотя бы по 10 тысяч шагов, то можно сжечь порядка 500 калорий.

Это отличная альтернатива для тех, кто не готов пока заниматься в тренажерном зале.

Кефир

Если вечером выпивать по стакану кефира с низким процентом жирности, то это станет отличным способом позаботиться о своей фигуре.

К тому же, кефир позволит утолить голод и улучшить работу кишечника.

Баня

Старайтесь пару раз в неделю выбираться в баню. Это позволит ускорить процесс обмена веществ, избавиться от токсинов и шлаков.

К тому же, регулярное посещение бани позволит заметно улучшить здоровье и продлить молодость.

Отказ от мучного, хлеба, сладкого

Эти продукты практически моментально превращаются в жировые отложения, поэтому их нужно исключить из своего рациона. Вместо этого стоит обратить внимание на полезные закуски.

Сахар и кондитерские изделия должны быть под запретом, если вы на самом деле хотите сбросить вес.

Эксперты рекомендуют обогатить свой рацион низкокалорийными овощами, диетическим мясом, рыбой, ягодами, кашами и фруктами.

 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• советы
• здоровье
• рацион питания
• 18 Февраля 2022

---