Как быстро похудеть. Диеты для эффективного похудения

Небольшой вес и стройная фигура – именно то, чем мечтает обладать любая женщина, поэтому вопросы о том, как же этого добиться как можно скорее, всегда популярны.

Ответить на них легко – достаточно ознакомиться с несколькими простыми диетами, не раз доказавшими свою эффективность.

Экспресс-диета

Ее можно устроить в выходные, чтобы уже к началу рабочей недели получить необходимый эффект. Подготовку к ней можно начать уже в пятницу, отказавшись от сладостей и мучных изделий.

Субботний рацион:

1. На завтрак разрешается выпить стакан маложирного (не более 2,5 %) кефира и съесть бутерброд из ржаного хлеба с несколькими (не больше 2-3) ломтиками сыра.

2. Обед должен состоять из салата (свежие овощи и консервированный горошек, можно вместо него взять кукурузу), сдобренного растительным маслом.

3. В качестве ужина подойдет стакан такого же кефира, что и на завтрак, и кусок нежирной рыбы (хорошо приготовить морскую) весом не более 150 г.

Воскресный рацион:

1. На завтрак допускается съесть 2 сухарика и выпить стакан несладкого зеленого чая.

2. В обед можно подкрепиться капустным салатом с добавкой в виде консервированной кукурузы и растительного масла и отварным картофелем (2-3 некрупных клубня).

3. На ужин нужно приготовить кусок отварной грудки весом около 100 г, свежий салат (можно сделать из овощей, но допускается и сладкий фруктовый), отварное яйцо и стакан маложирного кефира.

Капустная диета

Такая диета поможет не только избавиться от ненужного веса за короткий срок, но и сэкономить деньги, поскольку в ее основе лежат блюда из вполне доступной по цене капусты. Диета длится 3 дня.

1. В качестве завтрака подойдет тарелка хлопьев, залитых качественным йогуртом (1 стакан, остатки можно выпить) и фрукты (250 г). Второй вариант завтрака – небольшой кусочек вареного мяса и ломтик ржаного хлеба, в качестве питья – рассол от квашенной капусты).

2. На обед предлагаются оладьи, приготовленные из квашенной капусты и салат из кислой капусты, в который можно добавить яблоко и морковь (по 1 штуке того и другого).

3. На ужин разрешается съесть немного тушеной рыбы с гарниром из кислой капусты и свеклы.

Весь день разрешено пить простую воду. Если есть захочется очень сильно, то можно перекусывать небольшими порциями кислой капусты.

Обеспечить себе стройную фигуру и избавиться от лишнего веса просто. Достаточно немного силы воли и правильной диеты, чтобы получить нужный результат.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• похудение
• диеты и питание
• диетологи
• рацион питания
• лишний вес
• 19 Апреля 2020

---