Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина: диетологи раскрыли важные правила

Повышенный уровень холестерина является достаточно распространенной проблемой у многих людей после 30 лет.

Это связано со многими факторами, включая отсутствие должных знаний о системе правильного питания и предрасположенность к пассивному образу жизни.

Важно понимать, что проблему можно решить с помощью изменений в рационе. Если ответственно отнестись к своему меню, то показатели можно привести к состоянию нормы.

Как стоит питаться при повышенном холестерине

Часто, но понемногу

К этому порой сложно привыкнуть, особенно в том случае, если вы обычно питаетесь 2-3 раза в день большими объемами.

Для того чтобы улучшить показатели холестерина, нужно питаться около пяти раз в течение дня, отмечают эксперты.

Субпродукты

Многие любят эту относительно недорогую категорию продуктов за приятный вкус и богатый химический состав. Мало кто при этом знает, что субпродукты способны оказывать негативное влияние на холестерин.

Разумнее будет от них отказаться на какой-то период времени.

Правильно готовьте еду

При высоком уровне холестерина о жарке нужно просто забыть: это весьма вредный тип термической обработки. Также стоит отказаться и от шашлыка.

Продукты стоит варить, запекать и тушить. Также отличным вариантом станут блюда, приготовленные на пару.

Ограничения

В первую очередь стоит исключить наиболее вредные продукты - спиртные напитки, жареное, соленое, жирное. Не стоит употреблять любые продукты, в составе которых можно найти пальмовое или кокосовое масла.

Мясные полуфабрикаты находятся под строгим запретом, как и сало с жирным мясом. Любые продукты животного происхождения стоит ограничить.

• Новости по теме:
• правильное питание
• здоровье
• холестерин
• диеты и питание
• советы
• 25 Августа 2023

---