Как справиться с перееданием: 5 советов диетолога
От привычки переедать можно избавиться, если соблюдать простые рекомендации.
О них в интервью РИАМО рассказал гастроэнтеролог Владимир Неронов.
Он отметил, что в первую очередь надо помнить, что должно быть три основных приема пищи.
Но в некоторых случаях их может быть даже пять. Речь идет про стандартные завтрак, обед и ужин, а также про второй завтрак и полдник.
Второй важно правило – питаться всегда в одно время.
Кроме этого, надо учитывать качество пищи и ее уместность. К примеру, утром лучше выбрать кашу, но точно не стейк.
Еда должна быть теплой. Ее следует долго и тщательно пережевывать.
Пятое правило заключается в необходимости соблюдать водный баланс. В день человеку нужно выпивать около 2-2,5 литров чистой воды. Но при этом нужно ориентироваться на массу тела, рост, самочувствие, температуру окружающей среды.
