Какие мифы о похудении не дают успешно сбросить вес: мнение диетолога
Многие убеждения, которые мы можем почерпнуть из маркетинговых исследований и размещенные на страницах популярных блогеров и экспертов по похудению, не соответствуют действительности.
Если принять на веру такие факты, то худеть можно долго и безрезультатно.
Диетолог Анастасия Михнова развеяла основные мифы, касающиеся потери веса:
1. Косметологические процедуры не смогут вам помочь сбросить вес. Их направленность – это придание красивого внешнего вида кожному покрову, а также обеспечение тонуса и эластичности. Поэтому не стоит сразу же записываться в салон красоты, увидев рекламу процедуры: для начала ознакомьтесь, что она из себя представляет.
2. При помощи диет и комплексов упражнений нельзя избавиться от жировых отложений в одной определенной области: лишний вес уходит равномерно. Этого же результата нельзя добиться при помощи каких-либо процедур или приспособлений: если хотите иметь стройное тело, то придется отказаться от роскошного бюста, который вам "подарили" лишние килограммы.
3. Обязательный детокс. Ряд специалистов проводили исследование и не смогли подтвердить его пользу для процесса похудения. Многие эксперты склонны полагать, что это всего лишь пиар-ход, рассчитанный на приобретение дополнительной прибыли.
Однако вы можете себе готовить смузи с очищающим эффектом: вреда от них точно не будет.
4. Похудеть не получится, если у вас в семье все полные. Генетика является лишь одним из факторов, который может оказать влияние, но далеко не всегда в семьях, где родители склонны к полноте, дети проявляют признаки ожирения. Это является попросту оправданием, поскольку человеку лень прикладывать усилия.
При правильном подходе вес можно сбросить при любой генетике.
5. Сладости нужно исключить полностью. Если речь идет о конфетах и прочих кондитерских изделиях, то это утверждение справедливо, поскольку в таких продуктах содержатся сахар и трансжиры.
Однако при возникающем желании полакомиться чем-то запретным, можно безо всякого вреда для здоровья переключиться на фрукты, ягоды и сухофрукты.
6. Нужно в обязательном порядке "разогнать" метаболизм. На самом деле реальные нарушения в процессе обмена веществ встречаются не так уж и часто: узнать об этом можно только в кабинете врача. Во всех же остальных случаях нет никакой необходимости пытаться оказать влияние на метаболизм.
Также ученые полагают, что роль продуктов, которые якобы могут ускорить обмен веществ, сильно преувеличена.
7. Похудеть можно и без занятий спортом. Избавиться от веса можно, однако ни одна диета в мире не способна придать телу красивый и подтянутый вид. Помочь стать обладательницей идеальной фигуры может только тренажерный зал.
Фото: Pixabay
