Можно ли похудеть без посещения тренажерного зала: советы диетолога

Борьба с лишним весом при здоровом подходе может обойтись без изнуряющего голодания и занятий в тренажерном зале.

Примечательно, что это мнение разделяют не только модные блогеры-марафонщики, а специалисты-диетологи.

Первый вариант

Если вы не хотите ходить в спортзал, делайте на голодный желудок, сразу после пробуждения, любую зарядку. Тогда самая простая пятиминутная растяжка или гимнастика будет сжигать в три раза больше калорий, чем в обычных условиях, — рассказала радио Sputnik диетолог, нутрициолог, тренер адаптивной физической культуры Зоя Богданова.

Эксперт уверяет, что эта программа доступна каждому человеку с лишним весом и не требует каких-либо вложений.

В данном случае в процесс включается гормон соматотропин, который в поисках источников энергии расщепляет запасы жиров.

Второй вариант

Еще один эффективный способ сбросить лишний вес – это ходьба задом наперед. В течение первой минуты организм сжигает максимальное количество калорий.

Диетолог рекомендует практиковать интервальную ходьбу, когда какие-то отрезки тренирующийся преодолевает задом наперед.

Расход калорий в этом случае увеличивается в 2-3 раза.

Третий вариант

Следующий способ может показаться удивительным, но это чтение задом наперед.

В сравнении с обычным чтением, упражнение сжигает в четыре раза больше калорий.

Причина в нагрузке и напряжении нервной системы, что заставляет мозг искать дополнительные источники энергии.

Ранее мы рассказывали, что будет, если съедать один банан на ночь.

• Новости по теме:
• здоровое похудение
• советы диетолога
• тренажёрный зал
• упражнение
• как снизить калории
• 12 Апреля 2024

---