Ученые назвали простой и быстрый способ похудеть без диет
Специалисты рассказали, как легко сбросить вес, но при этом не страдать от голода. Для этого нужно использовать «метод тарелки».
По словам диетологов, важно питаться не больше трех раз в день и раскладывать продукты на тарелке определенным образом.
Половина блюда – сырые или приготовленные на пару овощи. Вы можете положить всё, что вам нравится: капусту, огурцы, помидоры и т.д. Наверх обязательно нужно капнуть оливковое масло или просто посыпать овощи какими-то семенами или горсткой орехов.
На четверть тарелки кладите белки, у которых высокая биологическая ценность. Это могут быть морепродукты, белое мясо, рыба, яйца, бобовые. Выберите что-то одно.
Также на четверть тарелки вам нужно разместить углеводы: пасту, рис, картофель или цельнозерновой хлеб.
Вы очень быстро заметите, что стали питаться сытно, полезно и правильно. Вы начнете ощущать легкость, энергетический заряд. Этого удастся достичь за счет правильного сочетания белков, жиров и углеводов.
Такой рацион поможет вам без диет сбросить лишний жир, стать более спортивным и улучшить здоровье.
Фото: Pixabay
