Как бороться с бессонницей: комментарий сомнолога
Если беспокоят проблемы со сном, то следует пересмотреть свой образ жизни.
Обычно причиной бессонницы становятся стресс, тревога.
Поэтому важно провести антистрессовые мероприятия. Это могут дыхательные упражнения, аутогенные тренировки.
Об этом рассказала «Москва 24» сомнолог Кадрия Валеева.
Она также отметила, что помогут успокоительные препараты.
Необходимы занятия спортом. Каждый день нужно выделять по 45 минут для бега, ходьбы или плавания.
Кроме этого, доктор сказала во время беседы с представителями СМИ, что человеку, который хочет наладить сон, нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно время. От дневного сна лучше отказаться.
Если помнить такие простые советы, то уже через две-три недели сон восстановится. В случае если проблема все равно беспокоит, то следует обратиться к доктору.
