Названы полезные привычки, которые сберегут здоровье: совсем не требуют вложений

23.12.2024 17:11

Здоровье человека напрямую зависит от того, что он ест. Еда влияет на настроение, качество сна, продуктивность и так далее.

Но когда говорят о здоровом питании, многим кажется, что это или безумно дорого, или это что-то среднее между постом и диетой.

По мнению экспертов, питаться с пользой для организма можно за не самые большие деньги и без отказа от вкусного.

С чего начать

Здоровое питание начинается с соблюдения водного баланса.

От количества выпитой воды зависит кровоток, работа ЖКТ и организма в целом.

Еда
Фото: © Белновости

А еще вода способствует выведению вредных веществ из организма.

Овощи и фрукты

Любая здоровая диета подразумевает регулярное употребление разных овощей и фруктов.

Дело в том, что клетчатка, поставщиком которой являются эти продукты, полезна для здоровья кишечника и профилактики заболеваний ЖКТ.

Поэтому включите в свой ежедневный рацион 400 граммов овощей и 200-300 граммов фруктов.

К слову, овощи и зелень могут быть не только свежие, но и замороженные.

Специи и пряности

Если соли и сахара в рационе не должно быть много, то от перца, куркумы, сушеного имбиря, корицы и других специй и пряностей отказываться не следует.

Исключением являются только аллергия, индивидуальная непереносимость и противопоказания медиков.

Мясо

Много споров вокруг употребления мяса. Его не следует полностью исключать из рациона.

Нужно отказаться от жареного и жирного, а еще не забывать, что это тяжелая для желудок пища, поэтому есть мясо нужно умеренно.

Разнообразие

Вспомните, как диетологи относятся к монодиетам.

Дело в том, что чем разнообразнее будет ваш рацион, тем больше полезных веществ будет получать ваш организм.

Эти простые советы помогут укрепить здоровье, а заодно избавят от необходимости соблюдать диету.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. С чего начать
  2. Овощи и фрукты
  3. Специи и пряности
  4. Мясо
  5. Разнообразие