Завтрак заряжает энергией и задает ритм на весь рабочий день. Давно доказано, что отказывающиеся от завтрака люди действуют в ущерб своему здоровью.
Но завтрак должен не просто быть, а желательно быть полезным и здоровым.
Эксперты пришли к выводу, что не просто полезными, а целебными свойствами обладает овсянка с фруктами и орехами.
Это лучший завтрак, который может защитить человека от воспалений и развития тяжелых заболеваний, в том числе диабета или онкологии.
Противовоспалительные продукты
Противовоспалительный рацион должен быть насыщен клетчаткой и антиоксидантами.
Диетологи давно рекомендуют свести к минимуму количество насыщенных жиров и сахара, особенно в утренние часы.
Но важно добавить, что клетчатку и антиоксиданты содержат не только овсяные хлопья.
Поэтому завтрак могут дополнить фрукты, ягоды, орехи. Последние содержат еще и полезные жиры.
Все это продукты минимальной обработки, сохраняющие максимум витаминов и питательных веществ.
Вывод
Суммируя свойства полезных продуктов, диетологи пришли к выводу, что идеальным завтраком является овсянка с фруктами и орехами.
