Диета номер 8 по Певзнеру – «старый» советский способ похудения на 5 кг в месяц. Простое меню и список продуктов

23.07.2024 20:37

Диета № 8, разработанная в Советском Союзе диетологом М. И. Певзнером, до сих пор считается одной из самых эффективных.

Она позволяет сбрасывать по 5-7 килограммов в месяц без последствий для здоровья. Рассказываем, в чем суть данной диеты.

Суть диеты № 8

Как сообщает дзен-канал «Ужин отдай подруге», диета исключает жареное, сладкое, консервы, алкоголь, высокоуглеводные продукты (макароны, белый рис, манка, пшено, белый хлеб).

Также под запретом сладкие овощи (свекла, морковь, кукуруза) и сладкие фрукты (инжир, виноград, арбуз, дыня, бананы, груши, финики).

Можно употреблять вареное, запеченное, тушеное, приготовленное на пару.

салат
Фото: © Белновости

Важное место занимают омлеты, овощные салаты, молочные продукты, рыба нежирных сортов. Норма хлеба в день – 150 граммов.

Из мяса можно говядину, курицу и индейку, из злаков – гречку, бурый рис, овсянку.

Тимур Хомичев Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса