Диета № 8, разработанная в Советском Союзе диетологом М. И. Певзнером, до сих пор считается одной из самых эффективных.
Она позволяет сбрасывать по 5-7 килограммов в месяц без последствий для здоровья. Рассказываем, в чем суть данной диеты.
Суть диеты № 8
Как сообщает дзен-канал «Ужин отдай подруге», диета исключает жареное, сладкое, консервы, алкоголь, высокоуглеводные продукты (макароны, белый рис, манка, пшено, белый хлеб).
Также под запретом сладкие овощи (свекла, морковь, кукуруза) и сладкие фрукты (инжир, виноград, арбуз, дыня, бананы, груши, финики).
Можно употреблять вареное, запеченное, тушеное, приготовленное на пару.
Важное место занимают омлеты, овощные салаты, молочные продукты, рыба нежирных сортов. Норма хлеба в день – 150 граммов.
Из мяса можно говядину, курицу и индейку, из злаков – гречку, бурый рис, овсянку.
