Зачастую можно столкнуться с серьезной проблемой: вы неукоснительно следуете всем рекомендациям по похудению, а вес так и стоит на месте.
Это может быть связано не только с ошибками худеющих: скорее всего, вы приняли на веру советы, которые на самом деле не обладают никакой эффективностью.
Зарубежные эксперты-диетологи проанализировали рекомендации по потере веса, которые наиболее популярны в Интернете и вычислили, какие из них совершенно бесполезны. Выводы специалистов были опубликованы в иностранных сетевых изданиях.
К каким советам по похудению прислушиваться нет никакого смысла:
1. Есть как можно меньше.
Сторонники экстремального похудения любят хвастаться своими быстрыми результатами. Да, это факт — вес уходит, поскольку человек существенно сокращает рацион питания.
Однако этот вариант невозможно закрепить: при возвращении к обычному режиму лишний вес набирается с лихвой. К тому же, таким образом похудеть можно лишь 1-2 раза: организм запоминает "издевательство" и в следующий раз во что бы то ни стало пытается сохранить вес.
Помимо прочего, такой метод похудения негативно отражается как на самочувствии, так и на здоровье человека и его внешнем виде.
2. Ужин отдай врагу.
Многие люди верят древней мудрости и отказываются от последнего приема пищи. Так делать нельзя в силу ряда причин. Как минимум, до отхода ко сну вы будете изнывать от чувства голода.
Это приведет к тому, что вы начнете просыпаться среди ночи, чтобы перекусить втайне ото всех.
Помимо прочего, этот метод негативно отражается на качестве самого сна. Лучше всего рассчитать время таким образом, чтобы ужин был организован за 3 часа до отхода ко сну.
3. Забыть о жирах.
Данный миф учеными был опровергнут: для того, чтобы организм функционировал без сбоев, отказываться от жиров ни в коем случае не стоит.
Просто вместо того, чтобы лакомиться кондитерскими изделиями и фастфудом, найдите полезные источники жиров. Как правило, это морская рыба, орехи, качественные растительные масла, авокадо. От таких жиров никакого вреда для фигуры не будет.
4. Бег — лучшая форма нагрузки.
Как удалось выяснить ученым, такой способ физической активности подходит далеко не всем. Особенно он опасен для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Даже при отсутствии проблем со здоровьем не стоит слишком увлекаться данным видом спорта: он способствует перееданию.
Лучше всего сконцентрироваться на комбинированных нагрузках в тренажерном зале, чтобы тренировать различные группы мышц.
5. Перекусывать строго запрещено.
Действительно, есть вполне эффективные методики похудения, которые запрещают дополнительные приемы пищи. Однако такой подход не каждому можно выдержать.
Если человек много лет привык наедаться и даже переедать, то с такой диеты он однозначно сорвется. Лучше всего делать 2 перекуса перед обедом и ужином для того, чтобы утолить чувство голода.
Лучшие продукты для этих целей: обезжиренные молочные продукты (творог, кефир), натуральный йогурт без добавок, свежие овощи, фрукты, ягоды, небольшое количество орехов и сухофруктов.
Фото: Pixabay
