В период зимних праздников многие переедают. Это негативно сказывается на самочувствии, а также может привести к набору лишних килограммов.
Но, чтобы не допустить таких проблем, надо заранее обдумывать свой рацион питания.
Гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал про простые правила питания в праздники.
Подробнее об этом пишет издание NEWS.ru.
Как отметил специалист, надо больше есть свежих овощей и фруктов.
Салаты лучше всего заправлять оливковым маслом или йогуртом.
Также специалист добавил во время беседы с журналистами, что восполнить потребность организма в витаминах и минералах также поможет большее потребление воды, нежирной молочки и натуральных соков без сахара.
От жирной и жареной еды лучше отказаться.
Такие блюда надо заменить на вареные, запеченные или тушеные.
Кроме этого, можно готовить вкусные блюда на пару.
Ранее мы рассказывали, какие продукты надо исключить из рациона после 50 лет.
