Методика подсчета калорий неоднократно подвергалась критике, поскольку не всегда позволяет человеку похудеть без лишнего стресса.
Однако без нее трудно не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить свой вес.
Для того чтобы защититься от переедания, важно знать о том, какое количество калорий поступает в организм. Если показатели слишком высокие, то всегда есть возможность внести в меню правки.
Какие заблуждения о подсчете калорий не дают похудеть
В этом нет никакой необходимости
Многие задаются вопросом о том, откуда взялся лишний вес. При этом начинается активное изучение возможных проблем со здоровьем. Но в большинстве случаев это происходит лишь по причине переедания.
А вот подсчет калорий мог бы предупредить появление полноты. Поэтому старайтесь иметь хотя бы общее представление о том, какое количество энергии вы употребляете.
Среднее арифметическое в неделю
Некоторые порой не могут сдерживать себя и переедают в течение дня. Однако после могут устроить для себя "голодный" день, считая, что за счет среднего арифметического удастся сбросить вес.
Стоит помнить о том, что организму не нравятся такие "скачки". Лучше всегда питаться примерно одинаковым объемом пищи.
При занятиях в зале подсчитывать калории нет нужды
Эксперты отмечают, что это одна из наиболее распространенных ошибок. Люди, которые занимаются спортом, считают, что им можно забыть про диеты и ограничения.
Это не соответствует действительности. Многие переоценивают то количество калорий, которое им удалось потратить во время занятий.
После удачного похудения про подсчеты можно забыть
Если после успешной борьбы с лишним весом вернуться к своему обычному режиму питания, то проблема снова вернется. Поэтому лучше всего изменить свой подход к еде и не забывать о подсчете суточной энергетической ценности.
Благодаря этому всегда получится поддерживать здоровый вес.
Подсчет калорий приводит к расстройствам пищевого поведения
Сам по себе подсчет является процедурой безобидной: вы просто фиксируете энергетическую ценность еды в течение дня. Расстройства пищевого поведения появляются совсем по другим причинам.
Но если вы заметили их признаки, то разумнее будет обратиться за помощью к специалистам.
