Не стоит легкомысленно относиться к диете. Рацион должен быть сбалансированным и соответствовать возрасту, состоянию здоровья и образу жизни человека.
Также не стоит верить советам, что можно с легкостью похудеть, питаясь фруктами – они тоже бывают разными.
Эксперты в области здорового питания рассказали, какие фрукты не стоит употреблять в пищу худеющим.
Бананы
Диетологи называют бананы источником углеводов. А еще в них много сахара.
Если речь идет о спелых бананах, то один средний плод может содержать до 100 калорий.
Виноград
В нем много сахара, который организм усваивает довольно быстро.
Пищевая ценность винограда – 70 калорий на 100 гр веса.
Особенно внимательно нужно относиться к сладкому винограду, у которого высокий гликемический индекс.
Он может вызвать повышение уровня сахара в крови.
Манго
Нельзя сказать, что этот фрукт входит в ежедневный рацион, но он также считается одним из самых калорийный.
На 100 граммов мякоти плода приходится до 70 калорий и в нем также много природного сахара.
Ананас
Часто его советуют употреблять в пищу худеющим.
Но в реальности сахара в нем не так уже и мало, а на 100 граммов мякоти приходится до 50 калорий.
Также нужно внимательно подходить к употреблению сухофруктов.
Популярные у худеющих изюм, курага и финики содержат еще больше калорий, чем свежие фрукты.
Диетологи напоминают, что рацион должен быть сбалансированным, а образ жизни активным, иначе сбросить лишние килограммы будет проблематично.
