Яйцо — это популярный и доступный продукт.
При этом нужно помнить, что в яйцах много витаминов группы А, В, Е и К.
Также продукт насыщен фосфором, железом и серой.
Кроме этого, содержатся и вещества, которые положительно влияют на память, настроение и работоспособность.
Не стоит забывать, что яйцо является источником легкоусвояемого белка, а значит, входит в рацион спортсменов, а также тех людей, которые любят активный образ жизни и стремятся иметь хорошую фигуру и здоровый организм.
Чаще всего яйца готовят на завтрак. Это не только по той причине, что они позволяют забыть про чувство голода надолго, но при этом не вызывают чувство тяжести и обеспечивают заряд энергии.
Но специалисты при этом рекомендуют не перебарщивать с количеством яиц в меню.
Если забыть про это правило, то можно столкнуться с неприятными последствиями, к примеру, с повышенным холестерином.
Доктора говорят, что в неделю можно съедать до 4 яиц без опасений. В этом случае продукт будет приносить пользу.
