Стараясь сбросить лишние килограммы, многие люди сразу переходят на полезное питание и стараются заниматься спортом.
Однако, мало кто задумывается о роли сна в процессе похудения. Поэтому стоит детальнее разобраться, почему качественный сон играет ключевую роль при похудении.
Регуляция аппетита
Хороший сон приводит балансу гормонов, таких как лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Недостаток может привести к увеличению гормонов, что может вызвать желание есть больше, даже если организм не нуждается в дополнительной пище.
Метаболизм и энергия
Немногие понимают, что метаболизм и энергия напрямую зависят от сна. К примеру, если сна будет недостаточно, может замедлиться обмен веществ, а это может привести к увеличению накопления жира.
Кроме того, хороший сон обеспечивает организм необходимой энергией для выполнения физических упражнений, что также важно для похудения.
Влияние на эмоциональное состояние
Недостаточное время для сна может увеличить уровень стресса и тревожности, что может привести к увеличению приема пищи, особенно высококалорийной и не здоровой. Хороший сон помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Рост мышечной массы
Также нужно понимать, что он играет ключевую роль в процессе восстановления и роста мышечной массы.
Недостаток может привести к тому, что процесс восстановления после физических нагрузок будет замедлен, что может привести к уменьшению мышечной массы и снижению общего уровня метаболизма.
Ранее мы рассказывали, как сохранить фигуру стройной после похудения.
