Далеко не каждый человек знаком в деталях с процессом похудения, поэтому не знает о ряде важных фактов, связанных с этим процессом.
Чтобы избавляться от лишних килограммов можно было быстрее и эффективнее, важно знать следующие 10 фактов:
1. Чтобы пища быстрее переваривалась, ее необходимо тщательным образом пережевывать. Старайтесь употреблять пищу в спокойной обстановке, никуда не торопясь и не отвлекаясь на раздражающие факторы.
Лучше всего кушать именно на кухне без просмотра ТВ или сериалов.
2. Если вы знаете, что вам предстоит отправиться на праздник в ресторан или же в гости, то лучше всего укротить аппетит еще дома, чтобы избежать переедания.
Чтобы в гостях держать себя под контролем, дома съешьте несколько отварных яиц. Также не забывайте о том, что необходимо пить воду между приемами пищи и стараться чаще выходить из-за стола.
3. Больше внимания уделяйте овощам и зелени. Они невероятно полезны для организма, поскольку содержат большое количество витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов. Большим плюсом является низкий показатель калорийности.
Старайтесь есть овощи в сыром виде, тушить или же готовить на пару. Такие способы приготовления позволяют сохранить большую часть питательных веществ.
Кстати, не бойтесь покупать замороженные овощи: они так же полезны, как и свежие.
4. Не забывайте про пользу разгрузочных дней.
Их стоит устраивать не только тем, у кого есть проблемы с фигурой, но и тем, кто следит за состоянием здоровья: при помощи разгрузочных дней можно хорошенько поправить здоровье за счет очищения организма от токсинов, антиоксидантов и канцерогенов.
Помимо прочего, некоторые эксперты полагают, что разгрузочные дни способствуют регенерации тканей и омоложению организма.
В классическом варианте выглядит следующим образом: целый день вы не употребляете пищу, но пьете воду, травяные отвары или же чай.
Перед началом практики следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний.
5. Носите перекусы на работу всегда с собой. Во время рабочего дня очень легко сорваться и съесть что-то калорийное, в особенности, если вы голодны, но на работу ничего не взяли.
Проводить весь рабочий день без пищи очень вредно как для фигуры, так и для состояния здоровья.
Старайтесь приготовить обед и перекус еще дома. Отлично подойдут овощи, фрукты, орехи, ягоды, зелень и самостоятельно приготовленные бутерброды из натуральных ингредиентов.
6. Помните о золотом правиле похудения: тратить калорий нужно больше, чем получать. По этой причине необходимо тщательным образом контролировать объем поступаемой пищи.
Если вам трудно определить калорийность блюда "на глаз", то ведите пищевой дневник, в который вы станете записывать все то, что съели за день.
Старайтесь добавлять больше физических нагрузок в том случае, если вы скушали что-то очень калорийное.
7. Чтобы есть меньше, но не испытывать при этом чувство психологического голода, купите специальный комплект посуды.
Тарелки должны быть более миниатюрного размера и желательно синего цвета, поскольку он влияет на наше подсознание, помогая нам есть меньше без дискомфорта.
8. Перед тем, как отправиться в кафе с друзьями или же в магазин за продуктами, вам следует подкрепиться дома.
Такой способ поможет вам защититься от ненужных спонтанных покупок продуктов с высокой калорийностью.
В рестораны тоже лучше ходить на сытый желудок, поскольку достаточно трудно контролировать калорийность подаваемого блюда. Например, вы можете заказать себе овощной салат, поскольку заботитесь о фигуре. Однако повар может использовать высококалорийную заправку, которая сведет на нет всю полезность блюда.
9. Чтобы обезопасить себя от срыва во время диеты, необходимо регулярно вознаграждать себя приятными вкусностями. Например, побалуйте себя любимым печеньем во время перекуса перед обедом.
Кстати, всю вредную пищу стоит употребить в первой половине дня. Такой способ является наиболее оптимальным для фигуры.
10. Пейте жидкость.
В обязательном порядке следите за тем, чтобы выпивать не менее 8 стаканов чистой питьевой воды в день. Именно так вы должны встречать свой каждый день.
Чтобы разнообразить вкус, можно добавлять соки различных ягод и фруктов.
Также стоит помнить о пользе травяных отваров и элитных сортов чая.
Фото: Pixabay
