Диетологи рассказали, как правильно проводить разгрузочные дни
Разгрузочные дни являются весьма популярным способом очистить желудок, а также избавиться от лишних килограммов.
Некоторые люди проводят их в качестве профилактики, другие – по назначению врача. Третья категория старается усилить эффективность выбранной диеты.
В первую очередь стоит понимать, что разгрузочный день сегодня не является поводом для того, чтобы "наградить" себя перееданием на следующий день, иначе весь смысл процедуры сведется к нулю.
Самый популярный метод очищения организма базируется на употреблении кефира и яблок: в различных вариациях варьируется количество указанных продуктов. Тем не менее, как правило, разрешается съедать по 1,5-2 кг фруктов и выпивать по 1 литру обезжиренного кефира.
Профессионалы относятся к таким разгрузочным дням довольно скептически, поскольку эти продукты не могут утолить потребность в пище. Поэтому переедание будет неизбежным.
Диетологи составили ряд рекомендаций, которые помогут провести разгрузочные дни правильно:
1. Помните о том, что ваш организм должен получить как минимум 1 000 калорий, чтобы вы чувствовали себя нормально и не было упадка сил.
2. Отложите физическую активность на следующий день, поскольку организм и так ослаблен: тренировки не пойдут на пользу.
3. Не стоит нервничать, конфликтовать и выяснять отношения: все стрессовые ситуации противопоказаны.
4. Не выбирайте какой-то один продукт для употребления: можно даже оставаться в рамках привычного рациона. Просто сократите размер порции или количество приемов пищи.
5. В обязательном порядке употребляем жидкость – зеленый чай и питьевую воду. Суть разгрузочных дней состоит в очищении организма от шлаков, токсинов и прочих химических веществ. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным действием, что окажет неоценимую помощь в данном вопросе.
Чистая питьевая вода является необходимым условием для очищения, поскольку не дает дополнительной нагрузки на почки.
6. Для некоторых людей будет эффективно провести разгрузочный день в форме голодания. Однако его практиковать стоит только после консультации с врачом, потому что при некоторых заболеваниях отказ от пищи противопоказан.
Фото: Pixabay
