Какие 5 овощей полезно есть для сердца: диетологи рекомендуют

Проблемы с сердцем все чаще встречаются в современном мире. А кто-то задумывался о том, почему подобные проблемы все чаще встречаются у молодых людей? 

Все дело в неправильном питании и вредных привычках. Поэтому стоит разобрать несколько овощей, которые положительно влияют на сердце.

Шпинат

В составе высокое содержание фолиевой кислоты. Исследования показывают, что фолиевая кислота помогает снижать уровень гомоцистеина в крови. Благодаря этому улучшается общее состояние сосудов.

Брокколи

Брокколи богат антиоксидантами, такими как витамин С и флавоноиды. 

Этот овощ легко внести в рацион своего питания, а польза от употребления будет колоссальной. Конечно, многое зависит от правильности приготовления.

Морковь

В моркови высокое содержание бета-каротина. Этот компонент играет ключевой роль в укреплении сосудов. 

Помимо прочего можно встретить еще и калий, который восстанавливает сосуды и оказывает профилактический эффект.

Капуста

Капуста, включая брюссельскую и цветную, богата антиоксидантами и витамином K, а он играет ключевую роль в здоровье сердца, помогая избежать скопления кальция в артериях. Все это и оказывает профилактическое действие.

Помидоры

Помидоры богаты лицопином, антиоксидантом, который может помочь снизить давление и уменьшить возможное развитие сердечных заболеваний. 

Кроме того, помидоры содержат калий, а он благоприятно влияет на весь организм.

Ранее мы рассказывали, какая диета снижает риск заражения коронавирусом.

• Новости по теме:
• правильное питание
• полезные овощи
• улучшить здоровье сердца
• рацион питания
• здоровый рацион
• 16 Февраля 2024

---