Единственная диета на сегодняшний день, которая не вызывает сомнений и практически не имеет противопоказаний, – это средиземноморская.
При этом исследования продолжаются, и медики продолжают радовать новыми открытиями.
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева в интервью «Газета.ру» рассказала, что средиземноморская диета способствует нормализации сна и в целом улучшает общее самочувствие.
Если перейти на этот рацион питания, то можно не переживать о количестве простых углеводов.
Диета подразумевает употребление большого количества растительности, рыбы и морепродуктов, минимум красного мяса, исключение сладостей, переработанной продукции и жареной пищи.
Рацион оказывает положительное влияние на сон благодаря минералам, витаминам и другим составляющим, оказывающим положительное влияние на нервную систему.
Это калий и кальций, магний, медь, цинк и хром.
Также диета оказывает положительное влияние на метаболизм и липидный обмен.
Кроме того, решить проблемы со сном можно, если отказаться от кофеина за 5 часов до отхода ко сну, вести активный образ жизни, исключить жирную и острую пищу, употреблять больше белка и клетчатки, а также готовить легкий ужин.