Секрет долголетия заключается не в магических зельях, а в самых земных привычках и даже продуктах питания.
Если включить в рацион питания пять полезных продуктов, то долгожителем может стать каждый.
Считается, что долголетие зависит от генетики, привычек и внешних факторов. Но многочисленные исследования подтверждают наличие связи с диетой.
Вот что рекомендуют употреблять в пищу диетологи.
Овощи
Овощи – это в общем. Но первое место в рационе должно принадлежать крестоцветным (капуста, брокколи, цветная).
Они снижают риск сердечных заболеваний, защищают сосуды, выводят токсины и вредные вещества, а также препятствуют росту раковых клеток.
Листовая зелень
Содержит антиоксиданты, что защищают клетки организма от воспалений, а также от сердечных заболеваний.
Орехи
Главным образом грецкие, миндаль и фундук. Это все источники полезных жиров, белка, а также антиоксидантов.
Семена
Включите в рацион семена тыквы, льна, чиа. Все они богаты клетчаткой и белком, минералами и омега-3 жирными кислотами.
Грибы
Один из источников витамина D, а в целом необходимый для нормальной работы мозга элемент.
